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有酸素運動
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　　　　　ダイエットには不可欠な有酸素運動！！

　　　　　有酸素運動ってきいたことありますよね！？

　　　　　有酸素運動とはどんなものか、また正しいやり方などの

　　　　　紹介をしますね。

　　　　　美しくやせる為には、有酸素運動はぜったいに必要ですよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　
●有酸素運動とは？

　簡単に説明しますね！
　有酸素運動というのは軽く汗ばむくらいの運動を休まず一定時間以上することです。

　★一定時間とはどれくらいの時間？

　　いろいろ言われていますが、だいたい２０分前後です。

　　２０分くらい休まず続けて初めて脂肪の燃焼が始まります。

　ホントに軽く汗ばむくらいの運動ならなんでもいいですよ＾＾
　代表的なのは、ジョギング、水泳、バイク（自転車）などですね。

　本気でダイエットを考えている方は、さけられない運動ですね。
　美しくやせる為にもぜったいにやってください。

　★自分に合った運動をみつけてくださいね！

　最近ではゲームなどで楽しく運動できる物もありますし、継続して続けられる
　方法を自分で探すことがもっとも重要です！

　★内臓脂肪の多い方
　
　有酸素運動は内臓脂肪にもかなりの効果を発揮しますよ！

　★運動するときのポイント

　無理せずにゆったりと休まずに行ってくださいね
　最低２０分、なれてきたら４０分くらいはやってください。

　週３回以上はやらないとだめですよ！

　とにかく楽しく継続できそうな運動をみつけてください！
　軽く汗ばむ運動ならなんでもいいですよ＾＾

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