四十肩五十肩
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四十肩五十肩のページ |
| 四十肩五十肩？？ 正式には「肩関節周囲炎」という症候群のことで、肩関節周辺の炎症です。 肩関節はとても複雑で周囲には多くの筋肉や腱、関節をスムーズに動かす ための滑液包などがあります。 中高年に多く原因ははっきりしていませんが、筋肉の柔軟性や水分量などが 減ってくるとおこりやすいようです。 四十肩五十肩になったら放置しないで、治療と体操を併用して なるべくはやく治しましょう。 wh-movie.com |
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| ●四十肩五十肩は放っておいてもいいの？ 放っておいても時間がたてば自然に治りますが理学療法、運動療法などを ほどこしたほうが、はるかに治りは早いです。 ●痛みを和らげるには？ 痛みがつよい時は安静にし、温めることが効果的です。 あとは患部を冷やさないようにしましょう！ ●効果的な体操はありますか？ 代表的な２つを紹介しますね アイロン体操！ 片手に１キロから２キロくらいの物を持って前後方向に振り子のようにゆっくり 振る体操です。 ポイント１・・・振るリズムは振り子のように惰性で振る！ ポイント２・・・膝よりやや高い台に重りを持たない方の手をつき、体をかるく 前傾させる。そのポジションで重りを持つ方の手を脱力して 下げる。その腕の角度が肩関節のニュートラルポジションです！ その位置からゆっくり前後に振ります。 ポイント３・・・１分ワンセットで、１日に２回はやりましょう！ （痛みが強い時はやめてください） タオル体操 まず１メートルくらいのタオルを用意します。 簡単に説明しますと、両方の手でタオルの端を持ちます。 （手の幅は体制によりかえていきます） いいほうの手で悪いほうの手をいろいろな方向に無理しない範囲で引っ張る 体操です。 ポイント１・・・痛い方の腕に力をいれない。 ポイント２・・・少し痛いかなあ〜というところで数秒止める。 この２つの体操を毎日かならずやりましょう！！ 四十肩五十肩は治りは非常にいいですが、とても時間がかかることが おおいです。かならず治りますのであせらずゆったりとした気持ちで 治療にとりくみましょう。 |
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